Pentingnya Sarapan

Tidak mengira usia, dewasa atau kanak-kanak, sarapan merupakan rutin terpenting setiap hari. Tenaga diperlukan untuk memulakan tugasan harian. Namun bagaimanakah tenaga itu harus dijana oleh tubuh andai kekurangan sumber? Maka tidak dapat dinafikan begitu pentingnya sarapan kepada tubuh untuk emmbantu kesejahteraan fizikal dan mental.

Menu Pilihan

Makan apa sahaja makanan adalah lebih baik jika dibandingkan tidak mengambil sarapan langsung. Namun jangan jadikan itu alasan untuk anda memilih apa sahaja makanan kegemaran anda tanpa mengambil kira kesannya kepada kesihatan anda sendiri. Elakkan makanan yang berlemak dan berkolesterol tinggi bagi menghindari daripada risiko penyakit-penyakit yang tidak diingini.

Senarai Menu yang sesuai ketika Bersarapan

Bijirin (Roti & bijirin segera)

Protein (daging & kekacang)

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Susu Rendah Lemak, keju dan Yogurt (dadih)

Idea Sarapan yang boleh anda Ikuti

Telur dadar

French Toast, lempeng (cuba campurkan dengan bijirin lain)

Bijirin segera dengan susu segar sejuk

Bijirin segera seperti oatmeal dan dicampur dengan kekacang, buah-buahan kering seperti kismis atau buah segar

Roti bijirin bakar, bagel atau muffin

Yogurt atau dadih yang dihidangkan dengan bersama kacang dan buah-buahan

Smoothie buah-buahan seperti strawberry smoothie